Moneyhacks voor het ADHD-brein
Goed met geld zonder wilskracht of planning.
Zeven hacks die je één keer instelt. Daarna werkt het vanzelf, ook als je geldzaken saai vindt.
Tik op het plaatje voor de 7 hacks ↓
Gepresenteerd op ADHerDay 2026
Deze sessie hoort bij ADHerDay 2026, het live event van De Dopamina's: dé community voor vrouwen met (een vermoeden van) ADHD. Het interview met mij staat in Dopa Magazine, november 2026.
Waarom is geld regelen met een ADHD-brein zo vermoeiend?
Omdat standaard geldadvies leunt op wilskracht en planning, en dat is voor veel mensen met ADHD precies het moeilijkst.
Geldzaken zijn saai.
Overzicht, plannen en brieven openen voelen als straf.
Shoppen is leuk.
Impulsief een pakketje besteld, en daarna het schuldgevoel erbij.
De toekomst is niet-nu.
Pensioen? Dat is een probleem voor de toekomstige versie van jezelf. Succes ermee, meid!
Dus: who cares?
Joh. BEDANKT. Waarom hebben we daar zelf niet aan gedacht?! Wat als je je brein niet voortdurend hoeft tegen te werken, maar juist gebruik maakt van hoe het werkt? Wat als je geldzaken vanzelf automatisch goed zouden gaan? Wie weet wordt het dan zelfs nog een beetje leuk...
Wat verandert gedrag wél?
Kennis alleen verandert gedrag nauwelijks: weten is niet doen. Drie dingen werken beter.
Bouwsteen 1Obstakels
Gewenst gedrag dat nu moeite kost, maak je makkelijker. Ongewenst gedrag maak je moeilijker.
Bouwsteen 2Gewoontes
Gewenst geldgedrag automatiseer je, zodat het vanzelf gebeurt. Zonder nadenken en zonder moeite.
Bouwsteen 3Sociale steun
Effectieve verandering doe je samen, niet alleen. Andere mensen helpen je het volhouden.
Moe. Verliefd. Hongerig. Dronken. Je systeem moet óók werken als jij niet goed functioneert.
Bron: Albarracín et al. (2024)
Hoe regel je geld als je brein alleen in het nu leeft?
Je geeft het nu wat het wil, en laat de toekomst buiten beeld gebeuren.
Eén grote pot geld = alles opmaken. Dat ligt niet aan jou. Dat is menselijk.
Krijgt wat het wil
Vrij uitgeven, plezier, geen schuldgevoel, geen stress.
Gebeurt buiten beeld
Automatisch geregeld, vermogen opbouwen buiten je zicht.
Je hoeft niet aan later te denken. Het systeem doet het voor je.
Wat zijn de 7 Moneyhacks?
De 7 Moneyhacks zijn zeven slimme maniertjes die je één keer instelt, zodat geldzaken vanzelf goed lopen. Ze hangen deels met elkaar samen, dus het is makkelijker dan het lijkt. Geen van allen vraagt wilskracht of planning.
Geef je weleens teveel geld uit aan impulsieve aankopen?
En voel je je daarna schuldig?
Hack #1 · Open een Fun-rekening
Een aparte rekening met geld dat je mag uitgeven aan alles wat je leuk vindt, zonder schuldgevoel.
Waarom werkt dit, en hoe stel je het in?
Waarom het werkt
“Kan ik dit kopen?” krijgt een simpel antwoord: Staat er genoeg geld op de Fun-rekening, dan is het antwoord ja. Is de rekening leeg, dan wacht je tot volgende maand. Geen afweging op het moment zelf en geen schuldgevoel achteraf.
Zo stel je het in
- Open een extra rekening of potje en noem het Fun.
- Betaal impulsaankopen en leuke dingen alleen daarvan.
- Is Fun leeg? Dan wacht je tot volgende maand.
Hack #2 · Splits je inkomen over 3 rekeningen
Fun voor alles wat je leuk vindt. Fixed voor noodzakelijke kosten zoals huur, verzekering, boodschappen en vervoer. Future voor sparen, beleggen en pensioen.
Waarom werkt dit, en hoe stel je het in?
Waarom het werkt
Bij één grote pot geld op één rekening voel je je rijk en geef je makkelijk geld uit voor iets waar het niet voor bedoeld is. Drie rekeningen bakenen af wat waarvoor is, zonder dat jij daar steeds over na hoeft te denken.
Zo stel je het in
- Open Fixed en Future erbij (Fun heb je al).
- Geef de rekeningen een herkenbare naam in je bank-app.
- Verdeel je inkomsten over deze drie rekeningen.
Hack #3 · Automatiseer de split zodra je salaris binnenkomt
Op de dag dat je salaris binnenkomt verdeelt een automatische overboeking het geld over Fun, Fixed en Future.
Waarom werkt dit, en hoe stel je het in?
Waarom het werkt
Wat automatisch gebeurt, kun je niet vergeten of uitstellen. Zo is er geen wilskracht nodig.
Zo stel je het in
- Kijk op welke dag je salaris binnenkomt.
- Stel in je bank-app een periodieke overboeking in naar Fixed, Fun en Future.
- Controleer na een maand of de bedragen kloppen, en pas aan waar nodig.
Hack #4 · Gebruik percentages, geen euro's
Verdeel in percentages in plaats van vaste bedragen. Als richting: 50% Fixed, 30% Fun en 20% Future. Dat zijn streefgetallen, je mag afwijken.
Waarom werkt dit, en hoe stel je het in?
Waarom het werkt
Percentages bewegen vanzelf mee met veranderingen in je inkomen en vragen geen overzicht of berekening. Start waar je nu bent: Als je nog helemaal niet spaart, dan is 1% naar Future een goede eerste stap.
Zo stel je het in
- Reken één keer uit hoeveel van je inkomen naar elk onderdeel gaat in je huidige uitgave patroon
- Reken die bedragen om naar percentages van je inkomen
- Start met je huidige percentages, en verhoog future elk kwartaal, als je gewend bent.
Heb je een brief of rekening die al weken op je ligt te wachten?
Hack #5 · Automatiseer je vaste lasten
Huur, verzekering, gas, water, licht en hypotheek laat je automatisch betalen.
Waarom werkt dit, en hoe stel je het in?
Waarom het werkt
Eén keer instellen, daarna geen beslissingen meer, niets vergeten en geen boetes. Die rekening die al weken ligt is dan geen probleem meer.
Zo stel je het in
- Maak een lijstje van je grootste drie vaste lasten die niet via automatische incasso gaan.
- Zet ze op automatische incasso of periodieke overboeking vanaf Fixed.
- Als je een terugkerende noodzakelijke last moet betalen, zet deze dan op automatische incasso zodra je 'm betaalt
Hoeveel abonnementen lopen er door die je niet gebruikt?
Hack #6 · Betaal leuke dingen handmatig
Sociale uitjes, leuke aankopen, uit eten en streaming betaal je niet op de automatische piloot, maar handmatig.
Waarom werkt dit, en hoe stel je het in?
Waarom het werkt
Als uitgeven onzichtbaar wordt, snoept het van je leuke-dingen geld af, zonder dat je ervan geniet. Bewust kiezen geeft meer plezier per euro. Zo houd je zoveel mogelijk geld vrij voor impulsieve leuke dingen.
Zo stel je het in
- Betaal leuke dingen zelf, vanaf je Fun-rekening (dus niet vanaf Fixed!).
- Loop je abonnementen één keer door.
- Zeg op wat je niet gebruikt.
Wie heeft aankopen in de kast liggen waarvan je vergeten bent dat je ze had?
Wat lag er in jouw kast?
Hack #7 · Verberg je spaargeld voor jezelf
Laat je Future-geld buiten je zicht staan: verberg het saldo, spaar bij een andere bank, zet een tijdslot op de spaar-app of haal de app van je telefoon.
Waarom werkt dit, en hoe stel je het in?
Waarom het werkt
Wat in de kast ligt, vergeet je. Voor impuls-aankopen is dat zonde, maar voor je future-geld is het ideaal. Als je er niet naar kijkt, geef je het ook niet uit, en groeit het buiten jouw zicht. Wat je niet ziet, kan je niet impulsief uitgeven. Een buffer is één van de beste beschermingen tegen geldstress.
Zo stel je het in
- Je spaargeld voor jezelf verbergen kan op meerdere manieren. Kies wat bij jou past.
- Verberg het saldo, of zet een tijdslot op je bankieren app.
- Of spaar bij een andere bank, en verwijder die spaar-app van je telefoon.
Voor jouw team of organisatie
Wil je deze lezing boeken voor jouw organisatie?
Moneyhacks is een interactieve lezing waarin je team zeven hacks leert die ze direct kunnen instellen. Ik pas hem aan op jouw organisatie.
- Direct toepasbaar: iedereen kan haar eerste hack meteen instellen.
- Zonder preek: geen wilskracht- of disciplineadvies.
- Wetenschappelijk onderbouwd, praktisch en met humor.
Niet alleen voor ADHD’ers
Deze Moneyhacks zijn voor iedereen die op een makkelijke manier beter met geld wil omgaan. Dus ook voor je neurobeige collega’s 😉
Werk je zelf bij een organisatie? Stuur deze pagina gerust door naar HR of je team.
Je geldsysteem liever samen met mij inrichten?
Vermogenspsycholoog
Automatiseert gewenst geldgedrag in jouw situatie, op een manier die past bij hoe jouw brein werkt. En ik help je het volhouden.
Niet voor iedereen. Een traject kost geld, tijd en motivatie. Daar heb je misschien geen zin in. Snap ik! 😉 De 7 Moneyhacks hierboven, en het lees&luistervoer hieronder zijn een prima manier om zelf je geldsysteem op orde te krijgen.
Meer luisteren en lezen over geld en gedrag?
Ha, betrapt, geld is toch best leuk he!?! Hier staat wat ik eerder over geld vertelde en schreef.
Je Geld en/of Je Leven · Special: Geld & Gedragswetenschap
In gesprek met Michiel van Vugt over hoe je gezondere financiële gewoontes opbouwt, met behulp van gedragswetenschap.
The Behavioral Times
Overzicht in je geld is zinloos
Waarom een budget bijhouden meestal niet werkt, en wat je beter kunt doen.
Lees de nieuwsbrief →
The Behavioral Times
Geld maakt wél gelukkig. Behalve als je echt ongelukkig bent
Over de beroemde €80.000-grens en wat onderzoekers uiteindelijk samen vonden (Killingsworth, Kahneman & Mellers, 2023).
Lees de nieuwsbrief →
The Behavioral Times
Waarom we de verkeerde dingen najagen
Over affective forecasting: waarom we denken dat geld of status ons gelukkig maakt, en hoe goed we dat voorspellen.
Lees de nieuwsbrief →
Er is nog veel meer...
Op mijn themapagina over geld & gedrag staan alle podcasts, artikelen, nieuwsbrieven en interviews bij elkaar.
Over Florien
Wie is Florien Cramwinckel?
Florien is gedragswetenschapper, expert in financieel gedrag én zelf ADHD-er.
Spreker op ADHerDay 2026
Gaf Moneyhacks voor het ADHD-brein op het live event van De Dopamina’s, de community voor vrouwen met (een vermoeden van) ADHD
Docent Economic and Consumer Psychology, Universiteit Leiden
Gaf les in de master Economic and Consumer Psychology, met een focus op de psychologie achter economische beslissingen
Eerste hoofdpsycholoog bij SNS
Leidde de gedragswetenschappelijke aanpak voor het verbeteren van het financiële en mentale welzijn van jongvolwassenen
Ontwikkelaar van Moneyhacks
Vanuit wetenschap en bankpraktijk ontwikkelde ze een op gedragswetenschap gebaseerde aanpak om geldgedrag te verbeteren, zonder motivatie en zonder moeite
Lid NIP-expertgroep Financieel Gedrag
Onderdeel van het Nederlands Instituut van Psychologen, gericht op de psychologische kant van financieel gedrag
Media
NIEUWSBRIEF
Blijf op de hoogte
Meld je aan voor mijn nieuwsbrief en ontvang gedragswetenschappelijke inzichten in je inbox, via mijn platform the Behavioral Times. Maximaal één e-mail per week.
Ik gebruik behavioral science om jouw resultaten te verbeteren én de wereld rechtvaardiger te maken.
Bedrijfsinformatie
Bedrijfsnaam
Cramwinckel et al.
KvK nummer
92697216
Postadres
Box G6778
Kwikstaartlaan 42
3704GS Zeist
Contact
- +316 5122 1036
- Info@floriencramwinckel.nl
- Zeist
- Plan een online kennismaking
Copyright © floriencramwinckel.nl, All Rights Reserved 2025